Sarasfriskvård

 

Kom att tänka på "Svensson går på semester syndromet", -det klassiska "Semestersyndromet"?

Sommaren kommer och man ska gå på sin traditionsenliga 4-veckorsledighet. Första dagen tänker man något i stil med: -Åh vad skönt! Nu har jag all den här långa semester framför mig.

Efter en vecka: -Tänk att det redan gått en hel vecka! Tiden går så fort! (det här är ofta förenat med en del ångest över att tiden går så fort).

Efter andra veckan: -Nu är det bara två veckor kvar på min semester!

Sedan börjar alla tankevurpor. Mer eller mindre varje dag tänker man på att semestern snart når sitt slut. 

Fredag sista veckan brukar bli värst: - Herregud var har tiden tagit vägen! Och på måndag är det jobb igen. 

Så ligger dessa tankar och gnager i bakhuvudet och så kommer måndagen och man undrar var alla dagar tagit vägen. 

Carpe Punctum!

Inte Carpe Diem, -Carpe Punctum. Fånga ögonblicket!

Man kan inte fånga en hel dag, men kan vara närvarande i sina ögonblick och det som händer just nu. 

 

Jag hade till och med glömt bort att jag skulle börja jobba nästa måndag. Jag har varit här och nu. Och då upplever man också tiden som mycket längre och man får mer kvalitet på tiden här och nu. 

Just nu finns bara det här för mig. Inte vad som ska hända sen eller vad jag ska göra idag. Det kommer ju sen. 

Men hur gör man då? För att bara vara i nuet?

Först och främst behöver man bli medveten om sina tankar och hur man tänker kring tiden. Det är först när man blivit medveten som man kan göra en förändring. 

Var uppmärksam på dina tankar, hur du agerar och vad du gör med din tid. En annan sak som lätt stressar oss det är att göra saker som man inte tycker är givande. 

När du sedan blivit medveten om dina tankar kan du också välja att ha kvar dem eller byta ut dem. 

För mig var det så att jag bestämde mig! Bestämde mig för att varje gång tankarna kom, säga STOPP för mig själv och byta ut tankarna och fokusera på det som hände nu. Inte tittat på klockan eller tänka framåt. 

Framförallt - Använd din tid på ett sätt som du känner är givande för dig. Att du använder tiden till något som "ger dig kvalitet". Vi gör allt för mycket som vi egentligen inte tycker är kul eller värt att lägga tiden på. Hur många tycker att de tittar på TV för mycket? 

När du bara är i nuet, finns ingen tid som kan stressa, ingen framtid som kan stressa eller tankar om att semestern snart är slut. 

Man känner sig lugnare, gladare och ofta märks det av de man har runt omkring sig. Du blir mycket roligare att vara omkring när du är närvarande. Kanske upptäcker du också sidor hos dig själv som du aldrig tidigare sett!